Кристина Левицька

послуги та продукти

Шлях від «незрозуміло, що зі мною» до системних змін

Індивідуальна робота завжди починається з глибокої діагностики. Далі ти обираєш рівень підтримки — або зупиняєшся на висновку та рекомендаціях.

Обери рівень підтримки, який потрібен саме тобі

Будь-яка індивідуальна робота починається з глибокої діагностики. Після неї ти отримаєш висновок і зможеш вирішити, чи потрібна подальша підтримка.

Обов'язковий перший етап

Глибока діагностика

6 000 грн

7–14 днів

Комплексний розбір стану, харчування, сну, енергії, способу життя, рівня навантаження та наявних лабораторних показників.

Що входить

  • детальна анкета здоров'я
  • аналіз скарг і симптомів
  • аналіз харчового щоденника
  • оцінка сну, енергії та режиму дня
  • аналіз фізичної активності
  • оцінка рівня стресу
  • розбір наявних лабораторних показників
  • оцінка можливих дефіцитів
  • виявлення факторів, які можуть впливати на втому, сон, концентрацію, апетит, тривожність і вагу
  • підсумковий структурований висновок
  • базові рекомендації щодо харчування, руху та сну
  • список першочергових кроків
  • за потреби — рекомендації звернутися до відповідного лікаря або іншого спеціаліста

Глибока діагностика допомагає зрозуміти, що може впливати на стан і який формат подальшої роботи буде доцільним. До неї не входять тривалий супровід, регулярна психологічна робота, контроль звичок або меню на місяць.

Після діагностики

Три рівні — від готових практичних матеріалів до повного супроводу. Різниця в тому, скільки роботи ти робиш самостійно й скільки підтримки поруч.

Рівень 1

Практичні матеріали

Персональне меню на 2 тижні

1 000 грн

14 днів

Конкретний план харчування для людини, якій недостатньо загальної поради «їжте більше білка», а потрібне зрозуміле меню для реального життя.

Що входить

  • меню на 14 днів
  • варіанти сніданків, обідів, вечерь і перекусів
  • адаптація до цілей, режиму, бюджету та харчових уподобань
  • прості страви з доступних продуктів
  • базові варіанти заміни продуктів

Діагностика: не потрібна для цього формату

Персональне меню на 1 місяць

2 000 грн

4 тижні

Що входить

  • меню на 4 тижні
  • більша різноманітність страв
  • адаптація під індивідуальні цілі
  • варіанти замін
  • структура харчування на місяць
  • орієнтир для закупівель

Діагностика: не потрібна для цього формату

Рівень 2

Самостійна робота за персональним планом

Персональна стратегія відновлення на 2 місяці

10 000 грн

8 тижнів

Формат для людини, яка після діагностики хоче отримати чіткий персональний план дій і готова впроваджувати його переважно самостійно.

Що входить

  • персональна стратегія на 8 тижнів
  • рекомендації щодо харчування
  • рекомендації щодо режиму дня
  • робота зі сном
  • план фізичної активності
  • робота зі звичками
  • техніки саморегуляції
  • рекомендації щодо можливих дефіцитів і добавок у межах компетенції нутриціолога
  • рекомендації щодо звернення до лікарів за наявності показань
  • перелік аналізів, які варто повторити через два місяці
  • контрольна консультація після завершення восьми тижнів

Глибока діагностика оплачується і проходить перед створенням стратегії.

Нутриціологічні рекомендації не є призначенням медичного лікування. За наявності симптомів, ризиків або медичних показань клієнту рекомендується консультація лікаря.

Діагностика: не входить у вартість, оплачується окремо

Рівень 3

Робота із супроводом

Супровід на 1 місяць «Старт»

18 000 грн

1 місяць

Для кого: Для тих, кому потрібна підтримка на старті, але хто ще не готовий до тримісячної роботи.

Що входить

  • три консультації тривалістю 60 хвилин протягом місяця
  • контроль харчування
  • корекція раціону
  • контроль режиму
  • робота зі сном
  • підтримка у впровадженні звичок
  • робота з емоційним переїданням
  • базова робота з тривогою та самосаботажем
  • підтримка в чаті у визначеному форматі
  • корекція плану за потреби

Знати, що потрібно спати, їсти достатньо білка та рухатися, — одне. Робити це, коли життя кидається в тебе роботою, рахунками, ПМС, дедлайнами й булкою з корицею, — вже зовсім інший вид спорту.

Глибока діагностика не входить у вартість і проходить окремо перед початком супроводу.

Діагностика: не входить у вартість, оплачується окремо

Супровід на 3 місяці

45 000 грн

3 місяці

Для кого: Для тих, хто хоче не лише дізнатися, що потрібно змінити, а й реально впровадити зміни в умовах звичайного життя.

Що входить

  • регулярні консультації
  • контроль харчування
  • персональне меню або адаптація харчування
  • робота зі звичками
  • робота з тілом
  • корекція режиму та сну
  • робота з тривогою
  • робота з емоційним переїданням
  • КПТ-інструменти
  • техніки саморегуляції
  • контроль прогресу
  • регулярне коригування плану
  • підтримка в чаті
  • супровід у складні моменти
  • адаптація стратегії до реального життя клієнта

Знати, що потрібно спати, їсти достатньо білка та рухатися, — одне. Робити це, коли життя кидається в тебе роботою, рахунками, ПМС, дедлайнами й булкою з корицею, — вже зовсім інший вид спорту.

Це наступний етап після глибокої діагностики. Діагностика не входить у вартість супроводу.

Діагностика: не входить у вартість, оплачується окремо

Порівняння форматів

  • Глибока діагностика

    Тривалість
    7–14 днів
    Підтримка
    Підсумковий розбір
    Для кого
    Потрібно зрозуміти причини та наступні кроки

  • Персональне меню

    Тривалість
    2 або 4 тижні
    Підтримка
    Без супроводу
    Для кого
    Потрібен готовий план харчування

  • Персональна стратегія

    Тривалість
    8 тижнів
    Підтримка
    Контрольна консультація
    Для кого
    Готова працювати самостійно

  • «Старт»

    Тривалість
    1 місяць
    Підтримка
    3 консультації та чат
    Для кого
    Потрібна підтримка на початку

  • Повний супровід

    Тривалість
    3 місяці
    Підтримка
    Регулярні консультації та чат
    Для кого
    Потрібні системні зміни й тривала підтримка

Часті запитання

цифрові продукти

Самостійні матеріали

Доказова інформація та практичні кроки, до яких можна повертатися у своєму темпі.

Гайди — окремі цифрові продукти по 988 грн. Вони не входять у персональні послуги й не замінюють індивідуальну роботу.

Переглянути гайди