про мене
Мене звати Кристина Левицька
Я працюю на стику доказової нутриціології, психології та нейробіології. Допомагаю зрозуміти, чому зникає енергія, погіршується сон, з’являються тривога, апатія, «туман» у голові та складні стосунки з їжею — і що з цим можна робити системно.
Професійний фундамент
Нутриціологія
Експертне навчання з нутриціології на базі Донецького національного медичного університету.
Психологія
Сертифікаційне навчання у напрямі когнітивно-поведінкової терапії. Додаткова підготовка з тем тривожних розладів, розладів харчової поведінки та клінічної психології на базі Університету Григорія Сковороди.
Спеціалізація
Поглиблено вивчаю нейробіологію, взаємозв’язок мозку й тіла, нейропластичність, когнітивне здоров’я та чинники, які впливають на збереження фізичної й ментальної активності з віком.
Я не дивлюся лише на харчування — я бачу людину як систему
Мозок, психіка й тіло постійно обмінюються сигналами. Хронічний стрес може впливати на травлення, апетит і харчову поведінку. Недосип — на концентрацію, емоційну регуляцію та мотивацію. А дефіцити поживних речовин, стан здоров’я і щоденні звички — на рівень енергії та роботу нервової системи.
Тому робота лише з одним симптомом часто не дає стійкого результату. Я аналізую ширшу картину: харчування, сон, стрес, фізичну активність, лабораторні показники, звички та психологічні чинники.
З чим я працюю
хронічна втома та виснаження
«туман» у голові й труднощі з концентрацією
апатія та нестача енергії
тривожні стани й нервове перенапруження
емоційна та імпульсивна харчова поведінка
складні стосунки з їжею
зайва вага та труднощі зі зміною звичок
порушення сну й відновлення
Інструменти моєї роботи
Доказова нутриціологія, інструменти когнітивно-поведінкового підходу, аналіз способу життя та робота зі звичками й нейропластичністю.
Моя позиція
Не продаю пустушок
Мене злить маркетинг, який продає людям пустушки під виглядом турботи про здоров’я. Нам дісталася дивовижна «біомашина», але мало кого навчили нею користуватися: як підтримувати мозок і тіло, відновлюватися та обирати для себе правильне «паливо».
Ні магії, ні детоксів
Я не вірю в магічні таблетки, детокси та безпідставні заборони. У своїй роботі спираюся на сучасні наукові дані, здоровий глузд і рішення, які можна вписати в реальне життя.
Мій головний принцип — не обіцяти магії, а допомагати рухатися до результату
Я не продаю легких фокусів. Я допомагаю побудувати зрозумілу систему й супроводжую на шляху змін. Але зміни — це спільна робота: я даю професійні інструменти й підтримку, а ти поступово вчишся користуватися ними самостійно.
Мета нашої роботи — не «ідеальний режим», а більше енергії, стабільніший сон, керовані емоції та зрозуміла інструкція до власного тіла.