гайди

Самостійні матеріали

Доказова інформація та практичні кроки, до яких можна повертатися у своєму темпі.

Кожен гайд — 988 грн. Це самостійні цифрові матеріали, окремі від персональної роботи.

Буряк, сочевиця, гранат і зелень на пудрово-рожевому тлі

цифровий гайд

Як підняти феритин

Що таке феритин, чому він буває низьким і які кроки в харчуванні та побуті можуть підтримати його рівень.

Для кого: Тобі, якщо бачила в аналізах низький феритин і хочеш розібратися в темі, перш ніж щось змінювати.

Що всередині

як читати показники заліза, феритину та супутніх маркерів
харчові джерела заліза та що впливає на його засвоєння
поширені помилки, через які раціон «не працює»
коли це точно питання до лікаря, а не до харчування

PDF, ~20 сторінок988 грн

Порожній бланк аналізів, ручка та скляні пробірки на кремово-шавлієвому тлі

цифровий гайд

Гайд по аналізах

Орієнтир, які базові показники мають сенс перед стартом змін і як не витратити зайве на непотрібні дослідження.

Для кого: Тобі, якщо не знаєш, з чого почати обстеження, і не хочеш здавати «все підряд».

Що всередині

перелік базових показників з поясненням, навіщо кожен
на що звертати увагу в бланку результатів
що варто додати, якщо є втома, здуття або зриви
як підготуватися до здачі, щоб результат був коректним

PDF, ~18 сторінок988 грн

Лляна постіль, чашка трав'яного чаю та гілочки лаванди у теплому світлі

цифровий гайд

Як налагодити сон

Практичні кроки для режиму, вечірніх ритуалів і світлового дня — щоб засинати легше й прокидатися відновленою.

Для кого: Тобі, якщо важко засинати, сон поверхневий або ранок починається з відчуття, що ти не спала.

Що всередині

як влаштована архітектура сну простими словами
робота зі світлом, кофеїном і вечірнім навантаженням
покроковий план перебудови режиму
що робити з нічними пробудженнями та тривожними думками

PDF, ~16 сторінок988 грн

Гайди — це освітні цифрові матеріали. Вони не є персональною консультацією, діагностикою чи призначенням лікування й не замінюють індивідуальну роботу з нутриціологом або лікарем.

Потрібен персональний розбір?

Гайди дають загальні орієнтири. Якщо потрібно розібратися саме з твоєю ситуацією — індивідуальна робота починається з глибокої діагностики.

Послуги та продукти